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Muito bem, vimos na semana passada que ganho de força não necessariamente está ligado ao ganho de massa, e que na verdade ele depende de vários fatores neuromusculares que, em conjunto, aumentam a performance do praticante. Agora, é hora de ter uma visão geral de como isso funciona na prática, como manter uma rotina que leve ao ganho de desempenho; por isso trouxemos aqui algumas dicas para organizar seus treinos e ter resultado. E lembre-se: toda atividade física deve ser feita com acompanhamento profissional, para evitar lesões e garantir a qualidade do exercício, especialmente em caso de treinos avançados e de alta performance.
O início: começando a se preparar
Quando começamos a treinar, nosso corpo sofre algumas alterações físicas para chegar aonde queremos, alcançar nossos objetivos, mas o que queremos? Como? O que eu preciso fazer?
Um dos maiores motivos da falta de prática de exercícios é porque pensamos que não somos capazes, e isso acaba gerando uma série de eventos que acabam prejudicando nossos dia-a-dia. Nós nos convencemos que não conseguimos e afirmamos que não temos tempo, que exercício físico não é para meu tipo de pessoa, entre outros problemas que muitas vezes nós afirmamos para fugir do exercício.
Uma das características do funcional é que ele proporciona uma variedade de exercícios que trabalham com o corpo como um todo de maneira dinâmica e atrativa para aqueles que praticam, muito diferente da maneira convencional de treino muscular.
Através do funcional você irá trabalhar o CORE de várias maneiras, irá realizar exercícios de Pliometria da maneira atrativas, realizará o HIIT para ter um condicionamento físico e perda de peso de uma forma totalmente diferente. Comece, portanto, organizando sua rotina diária para acomodar regularmente seus treinos. Não precisa ser todo dia, faça ao menos 3 vezes por semana, alternando treinos de condicionamento com foco em força, potência e explosão com treinos aeróbicos, ajustando a caraga de cada um de acordo com seus objetivos.
Engatando a sequência de treinos
É muito difícil se manter animado e entusiasmado com o fortalecimento convencional. Na grande maioria dos casos começamos a praticar o fortalecimento mas depois de duas semanas acabamos caindo nas mesmice e perdemos a vontade de dar continuidade.
E se fosse possível treinar durante meses sem perder o entusiasmo pelos treinos? E se as aulas fossem totalmente diferentes uma das outras durante mais de um ano?
A maior dificuldade no ganho de força é por conta de intervalos errados, faltas nas aulas, entre outros fatores. Aqui o treino funcional oferece uma vantagem enorme sobre os modelos tradicionais de academia, pois cada aula é diferente, com ativação de grupos musculares de forma variada através de exercícios diferentes em quase todas as aulas.
Mantenha o foco em seus objetivos e busque um local de treino onde você se sinta realmente motivado; não encare o exercício como um “remédio”, ou um problema que você precisa enfrentar para perder peso ou melhorar a forma: procure um lugar que estimule seu desenvolvimento, e que faça o exercício ser algo prazeroso. E nunca se esqueça dos seus objetivos, nem que os ganhos físicos só aparecem no longo prazo, por isso não tente acelerar demais as coisas, sob risco de não ter bons resultados e ainda prejudicar sua saúde.
Quem quer resultado precisa contar com o melhor
Não tem segredo: quanto melhor a qualidade do exercício, quanto maior a regularidade, melhores os resultados. Muitas vezes os alunos são seduzidos por preços baixos ou proximidade da academia com a casa ou o trabalho, e acabam caindo no “eu pago academia, mas não faço”. Além de desperdício de dinheiro, isso só prejudica sua autoestima e impede seu desenvolvimento.
Por este motivo, é importante encontrar sua motivação interna, mas também é fundamental contar com um lugar que realmente estimule seu desenvolvimento, permitindo seu melhor desempenho. Foi pensando nisso que fundamento o Balance.
Aqui, as aulas de funcional têm um caráter individual: adaptações, fortalecimento específico para atletas, HIIT para perda de peso, Trabalho do CORE, reabilitação, entre outros; isso gera envolvimento do aluno, melhora na resposta ao treino e um nível de satisfação e regularidade que uma academia comum raramente proporciona.
Esta visão de trabalho, aliada a constante atualização dos professores, muito estud e aulas aplicadas seguindo um cronograma específico, faz com que tenhamos casos de sucesso para as mais variadas necessidades. Então, o que você deseja? Que tipo de atividade/esporte você quer realizar? Quais são seus objetivos? O Balance Studio faz você alcançá-los de maneira saudável, prática e divertida!
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